Saúde mental:
ética, crítica & científica!
Atendimentos de Psicoterapia de forma 100% On-line, com base na abordagem da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), reconhecida pela American Psychological Association (APA) e diversas pesquisas científicas como a linha teórica padrão-ouro de tratamento para várias demandas em saúde mental.
Natalyta Cosmo de Souza Franceschi é Psicóloga Clínica (CRP-08/40769), graduada pela Universidade do Sul de Santa Catarina (Unisul). Possui Formações em Terapia Cognitivo-Comportamental; Psicopatologia; Tratamento em Obesidade e Emagrecimento: Protocolo de Oxford; e Acompanhamento Terapêutico. Além disso, possui diversas Certificações de aprimoramento, com foco em prática clínica em Psicologia Baseada em Evidências (PBE) e demandas sociais, sobretudo, ao atendimento da população negra. Publicou pesquisa em periódico científico sobre as relações entre padrões estéticos e racismo (disponível para leitura em links úteis). Também possui experiência com palestras, treinamentos organizacionais e orientação profissional e de carreira, com certificação específica para comunicação nas organizações.
Atendimento Clínico
Ofereço atendimentos de psicoterapia individual para jovens e adultos, na modalidade on-line. As sessões para psicoterapia são semanais, têm duração média de 50 min cada e acontecem por meio de videochamadas previamente agendadas.
Os atendimentos são guiados e estruturados através da abordagem clínica da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e terapias contextuais complementares. Atualmente, a TCC é a abordagem de psicoterapia que apresenta os melhores resultados, empiricamente comprovados, para o tratamento de uma ampla gama de transtornos mentais, como os Transtornos de Ansiedade, Transtornos Depressivos, Bipolaridade, Transtornos Alimentares, Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade/Impulsividade (TDAH), dentre outros.
Além disso, a TCC é uma abordagem com vasto repertório de técnicas para resolução de problemas, planejamento de atividades, modificação de hábitos comportamentais, estratégias de regulação emocional e tantas outras demandas corriqueiras na prática clínica. Com as técnicas cognitivas e comportamentais é possível promover mudanças duradouras no comportamento humano e na sua maneira de encarar as situações da vida com maior flexibilidade cognitiva.
A terapia cognitivo-comportamental trata-se de uma abordagem estruturada, que tem como foco central fazer com que o paciente se torne o seu "próprio terapeuta". Isso significa que o trabalho da Psicóloga Cognitivo-Comportamental, é colaborativo e didático, pois busca esclarecer, ensinar e psicoeducar o seu cliente/paciente ao decorrer do tratamento, auxiliando-o e guiando-o a um caminho de mais autonomia, para saber lidar com as diversas situações da vida de uma maneira mais leve, funcional e saudável.
Na terapia cognitivo-comportamental, não são as situações em si que determinam a forma em como agimos e nos sentimos, mas sim como interpretamos essas situações.
Por isso, na psicoterapia com a TCC, o paciente irá fazer o exercício de ver uma mesma situação com novas perspectivas, para praticar e exercer um olhar mais flexível para suas experiências. Ao longo do processo irá aprender estratégias diferentes para lidar com suas emoções, treinar habilidades e desenvolver novos hábitos, para promoção de saúde mental e melhora na qualidade de vida.
"As crenças que temos sobre nós mesmos, sobre o mundo e sobre o futuro, determinam o modo como nos sentimos: o que e como as pessoas pensam afeta profundamente o seu bem-estar emocional".
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Dr. Aaron Beck, psiquiatra e criador da Terapia Cognitivo-Comportamental.
Minha trajetória
Conheça um pouco mais sobre a minha história na Psicologia e a pessoa por trás dos atendimentos.
Sou verdadeiramente apaixonada pela Psicologia e pela forma que ela pode modificar o modo em como vivemos e encaramos as mais diversas situações da vida. O sonho em ser psicóloga começou aos 14 anos de idade e desde então, sempre ocupou um lugar especial de sonho e ações comprometidas para torná-lo em realidade.
Durante a graduação, busquei participar e reunir o máximo de experiências práticas possíveis, com o objetivo de compreender meu real propósito com a Psicologia. Participei de vários Projetos de Extensão acadêmica com atividades oferecidas de forma gratuita, com as mais diversas práticas e para os mais diversos grupos, como: processo de Triagem de detentos em penitenciária; Palestras sobre Orientação Profissional para estudantes concluintes do Ensino Médio na rede pública; Projeto escolar de acolhimento e anti-bullying; Palestras em empresas e treinamentos de equipes, sobre diversos temas (comunicação, habilidades sociais, trabalho em equipe, etc.), dentre outros.
Ainda no processo de formação, participei de outras práticas em estágios de modalidades diferentes, obtendo experiências com: Manejo, aplicação e avaliação de técnicas grupais; Planejamentos e execuções de intervenções nas áreas organizacional, social e educacional; Atendimentos de Triagem e Psicoterapia na Clínica-Escola da universidade; Orientação Profissional de pessoas em situação de primeira escolha profissional; e Atendimento de apoio para mulheres mães trabalhadoras.
Foi através desta vasta gama de experiências que entendi que a Psicologia Clínica era o que eu realmente gostaria de fazer com o meu conhecimento. Hoje encaro meu trabalho como Psicóloga Clínica e Terapeuta Cognitivo-Comportamental como um real privilégio, ao poder acompanhar tantas histórias e facilitar caminhos para mudanças duradouras e construções de vidas com mais sentido.
Após a graduação, continuo me aprimorando de forma constante, através de estudos de literatura atualizada e embasada em evidências cientificamente comprovadas, participando de grupos de estudos, realizando supervisão clínica, cursando novas formações e garantindo certificações que embasam meu conhecimento e prática clínica, para além do meu tempo de experiência.
Sempre buscando as melhores evidências científicas na Psicologia, com o objetivo de proporcionar aos meus pacientes os melhores tratamentos disponíveis e validados empiricamente.
Todas essas experiências e os conhecimentos adquiridos, são muito valiosos para mim e me ajudaram a compreender o meu propósito na Psicologia, que é fazer com que as pessoas olhem mais para a própria saúde mental e promover melhorias na qualidade de vida das pessoas a quem atendo e acompanho. Assim, buscando viver de uma forma mais leve, construindo mais autoconfiança e tornando as relações mais saudáveis, através de uma prática ética, crítica e científica.
Perguntas frequentes
Algumas informações que podem te ajudar
Qual a abordagem teórica seguida para os atendimentos?
Minha formação e estudos é voltada para a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), reconhecida como padrão-ouro de tratamento para Transtornos de Ansiedade, Depressão, TDAH e Transtornos Alimentares, além de ser capaz de promover mudanças duradouras no humor e no comportamento. Além disso, trabalho na perspectiva da Psicoterapia Baseada em Evidências (PBE), o que significa que busco trabalhar de forma contextualizada e individualizada, aplicando a melhor evidência científica disponível a depender de cada caso e demandas específicas do paciente.
Quanto tempo dura cada sessão?
As sessões de psicoterapia são semanais e têm uma média de 50 minutos de duração. Ao marcar a sessão, você vai ter um dia e horário fixo na agenda da Psicóloga, para facilitar a organização semanal para a ocorrência das sessões. Eventuais alterações podem ser feitas, desde que combinadas previamente. Toda semana, dentro do horário combinado, a Psicóloga envia por mensagem no seu whatsapp o link para a realização da sessão.
Como funciona o atendimento da psicoterapia online?
O atendimento online é realizado por meio de videochamada, através da plataforma do Google Meet. Este tipo de atendimento é uma modalidade regulamentada pelo Conselho Federal de Psicologia desde 2018, e facilita o acesso à terapia de qualquer lugar, trazendo maior comodidade ao paciente e ampliando o campo de alcance da Psicóloga.
O que é necessário para o atendimento online?
Para o atendimento online, você precisa ter uma boa conexão com a internet, um local tranquilo em que você possa ficar sozinho para garantir o sigilo e, preferencialmente, utilizar um fone de ouvido para evitar ruídos. A sessão pode ser realizada pelo celular, computador ou tablet. Além disso, é importante que você possa manter a câmera ligada durante o atendimento para manter o contato visual com a Psicóloga durante a sua sessão.
Links úteis
Materiais | Palestra | Publicação
Materiais disponibilizados gratuitamente para assistir e fazer download gratuito
Respiração diafragmática
Técnica de relaxamento eficaz redução da ansiedade e do estresse para você praticar todos os dias!
A respiração diafragmática também é chamada de respiração abdominal. Essa é a forma ideal de respiração e promove relaxamento do corpo, alívio de sintomas psicofisiológicos da ansiedade e diminuição de estresse. Essa é uma estratégia que, através de diversos ensaios clínicos randomizados, comprovadamente possui eficácia de redução de crises de ansiedade e/ou pânico.
Neurotransmissores da felicidade
Como estimular os famosos "hormônios da felicidade" através de hábitos no dia a dia
Neurotransmissores são "mensageiros químicos" liberados através de neurônios, que podem ser ativados por meio de comportamentos. Há alguns hábitos que podemos praticar e estimular a liberação de neurotransmissores que promovem bem-estar e são popularmente conhecimento como "hormônios da felicidade". Inclusive, essa ativação e liberação de neurotransmissores é muito importante em alguns tratamentos em saúde mental!
Melhore sua gestão de tempo
Exercício com organização de atividades através de quadrantes de prioridades
Exercício baseado na Matriz de Eisenhower: ferramenta de gestão de tempo que usa os princípios de importância e urgência para definir quais tarefas devem ser feitas imediatamente, quais devem ser deixadas para depois, quais podem ser delegadas e quais podem ser descartadas.
Técnica de Resolução de Problemas
Recurso técnica da Terapia Cognitivo-Comportamental
Essa é uma técnica que pode ser amplamente utilizada para resolução de problemas, se aplicando desde situações pessoais até organizacionais. Essa técnica permite que você avalie as diferentes possibilidades de uma situa ção, considerando seus prós e contras, assim, auxiliando tomar uma decisão assertiva.
Artigo publicado
EFEITOS DOS PADRÕES ESTÉTICOS DA BRANQUITUDE E DO RACISMO NAS EXPERIÊNCIAS DE MULHERES NEGRAS
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Natalyta Cosmo de Souza Franceschi, Daniel Kerry dos Santos
RESUMO: Neste artigo são analisados os efeitos dos padrões estéticos da branquitude e do racismo nas experiências de mulheres negras. Apresentam-se os resultados de uma pesquisa qualitativa da qual participaram quatro mulheres autodeclaradas negras, com faixa etária entre 24 e 27 anos, residentes na região da Grande Florianópolis (SC). Para a análise das narrativas, escutadas a partir de entrevistas semiestruturadas, foi utilizada a perspectiva teórico-metodológica de análise das práticas discursivas e das produções de sentidos (Spink & Medrado, 2013). As análises indicaram dois marcos temporais que aludem às experiências de negritude das mulheres escutadas: o “antes” e o “após” o processo de identificação positiva com a negritude. Considera-se que a construção de identidades raciais e de experiências de negritude são processos contínuos que possibilitam gestos de nomeações, reposicionamentos subjetivos e identitários e fortalecimentos coletivos como formas de resistências ao racismo experienciado por mulheres negras.
Palavras-chave: padrões estéticos, branquitude, racismo, mulheres negras, belezas negras.
Palestra sobre Ansiedade
COMO LIDAR COM A ANSIEDADE E VIVER UM DIA A DIA MAIS LEVE?
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Gravação de palestra realizada em 2022, para o curso de inverno da Pós-Graduação de Zoologia da Universidade Federal do Paraná (UFPR)
De acordo com a OMS, o Brasil é o país com a maior taxa de transtornos de ansiedade do mundo, com 9,3%, sendo quase o triplo da média mundial (3,5%). Isso levanta uma demanda para falar mais sobre esse tema e desmistificar algumas informações sobre como lidar com a ansiedade.
Afinal, o que é a ansiedade? Qual a diferença entre ansiedade normal e patológica? Como a ansiedade pode auxiliar em alguns aspectos e dificultar em outros? Quando a ansiedade passa a ser um problema e como posso lidar com ela? O que a ansiedade tem a ver com a procrastinação, especialmente no contexto acadêmico?
Meu intuito é que ao final desta palestra você possa sair com mais compreensão sobre esse tema e com estratégias práticas para lidar melhor com a sua ansiedade.